Руководство по спортивному этикету в зале

Если у вас нет частного спортзала, вы тренируетесь в общественном. Вот как максимально использовать свои тренировки, не превращая их в ад для других …

Отойди от пирогов. Вот и все. Праздничный сезон закончен, и ваш подлый, потрескивающий, калорийный чит-период скоро станет далеким воспоминанием. Так что откройте свой кошелек и оплатите членство в спортзале и отправляйтесь на тренировки

К сожалению, с тех пор, как вы достигли свободных весов, скорее всего, вы забудете, как работает тренажерный зал. Между четвертой порцией индейки и какими-то безумными тяжелыми вечеринками в офисе, ваше чувство приличия в спортзале вполне могло бы ускользнуть из вашего хрупкого разума. Итак, прежде чем вернуться в закаленные железом джунгли, освежитесь по этим джентльменским правилам спортивного этикета.

Всегда протирайте оборудование

Приятно видеть, что вы стараетесь изо всех сил, но никто не хочет испытать вашу кровь, пот и слезы из первых рук. Именно поэтому, главное среди любых практик после тренировки, должен протеретьь любое оборудование, которое вы использовали.

В тренажерном зале — никто не собирается отчитывать или преследовать вас за небольшую потливость. Но если вы намочите скамейку, а затем оставите ее мокрой, то вы будете винить себя только в том случае, если возникнут проблемы. И, с кучками мускулистых, накачанных альфо-самцов, топающих к месту, мы бы не хотели, чтобы вы случайно кого-то злили. Говядины с мясом следует избегать любой ценой. Так что возьмите полотенце.

Верните веса обратно

Опять же, это просто обычная вежливость. Нет ничего более раздражающего, чем следование режиму тренировки до буквы, а затем обнаружение того, что необходимый вам свободный вес прошел без проблем. Никто не идет в спортзал ради удовольствия — если вам это нужно, вам нужна более захватывающая жизнь — и большинство из нас просто хотят войти и выйти. Таким образом, тратить полчаса на охоту за гантелью, некому не нужно.

Это действительно не так сложно; используйте веса и затем верните их в стойку. Даже если другой спортсмен заменил свои веса в неправильном месте, просто потратьте немного времени, чтобы поменять их и правильно реорганизовать — просто подумайте об этом как о дополнительном бонусном наборе.

Опустите оборудование — не бросайте его

Если есть один звук, который вы гарантированно услышите за ритмичными ударами и грохотами плейлистов в спортзале, это звуки и падения оборудования. Мы знаем, что вы просто пытаетесь подтолкнуть себя, но все равно важно знать свои пределы, когда речь идет о весе, который вы поднимаете. Если вы этого не сделаете, вы можете повредить себя и, что более важно, оборудование.

Сломанные штанги и помятые гантели не создают благоприятной среды. Позаботьтесь об оборудовании и аккуратно опустите его обратно на стойку или землю — и таким образом оно будет работать, когда вы вернетесь к нему. Если вы хотите бросить свои веса, инвестируйте в домашний спортзал .

Убирайте свой телефон

Если вам нравится думать о себе, как о «любящем человеке», то не надо. На самом деле, если вы используете такие слова, как «fitfluencer», возможно, пришло время переосмыслить довольно много вещей. Кроме того, вашему телефону нет места в тренажерном зале — если только вы не используете его для отслеживания времени или тренировки. Вот и все. 

Держите его в кармане, купите одни из лучших водостойких наушников для тренировок и используйте свой телефон только в крайнем случае

Не будь эгоистом, поделись тренажерами

Прежде всего, тренажерный зал — это место для поддержания себя в форме. Но это так же месте, где ваш толчок и стимул будут подпитывать других, чтобы стать лучшими. Но как они могут это сделать, когда вы оставили бутылку с водой на жиме лежа во время совершенно не связанной разминки?

Если вы напрягаетесь во время тренировки, есть вероятность, что другие в спортзале тоже — и нет оправдания тому, чтобы раскидывать свои вещи в часы пик. Держите свои вещи близко, время ограничено и помните, чтобы всегда делиться тренажерами.

Не пытайся общаться с женщинами

Возможно золотое правило. Давайте не будем увековечивать набухший стереотип под названием «парень из спортзала», не так ли? Независимо от того, что может думать ваш мозг с гормонами, никто не идет в спортзал с явной целью познакомиться. Они там, чтобы потренироваться. И она не будет любезно относиться к вашим достижениям, в то время как она пытается нарастить трицепс.

Вместо этого, и если вы действительно заинтересованы в ней, возможно, начните разговор за зеленым соком после тренировки. В противном случае, подождите, пока она не оденется в уличную одежду, и тогда познакомтесь. Потому что никто не хочет, чтобы сложилось первое впечатление, когда они пахнут, как коврик для спортзала, и лоб покрыт потом…

Источник и фото: thegentlemansjournal.com